最強の健康習慣「オートファジーダイエット」で嬉しい変化がたくさん
ひかるです。
豊かな暮らしを送る上で欠かせないのが、健康ですよね。
社会人になって自分自身が働くようになったり、目上の方と接する機会が増えたことで
更に健康のありがたさが身に染みている感じがします。
健康に対して、どのようなことを気を付けていますか？
また、健康に過ごすために習慣にしていることはありますか？
このブログでも温活などご紹介してきましたが、
最近私が取り入れた最強の健康習慣を今日はご紹介します。
※最強という表現は、私にとっては体感が強く効果を感じやすい、という意味です。
人それぞれ健康状態が異なるので、体調管理は自身の責任のもと行ってください。
最近取り入れた習慣とは、16時間断食（オートファジーダイエット）です。
【空腹こそ最強のクスリ①】一日3食は間違いだった？無理なく痩せる食事法（Fasting Is the Best Medicine）
ダイエットとはいえ、私は痩せたくてしているわけではありません。
一日のうち16時間断食することで、消化機能を適切に休めることができます。
更にオートファジー＝自食作用が働き、身体に不要なものを細胞自身が食べてくれます。
現代人は不規則な生活やストレス・食べ過ぎなどで、身体に余計なものを溜めていると言われています。
それが色々な不調や病気の原因になっているとも…
オートファジーダイエットをやってみて私なりによかったことは、
- 空腹状態が増え身体が軽くなった、集中力が増した
- 便の回数が1日2～3回に増えた
- 16時間断食中も無塩ナッツ（コンビニで買える）は食べてOKなので、ストレスフリー
- 食事自体の制限は無いので（暴飲暴食は控えてます）、美味しく食べられる
- 何となく食べることが減った、深夜のラーメンが我慢できるようになった笑
などなど。
16時間といえども睡眠時間を含めていいので、食べる時間を調整すれば取り入れやすいです。
みなさんの日々の健康習慣にぜひ取り入れてみてください。
