【温活】朝起きたら白湯！体の中から温めて快適な一日をスタート
ひかるです。
先日、習慣化についての記事を書きました。
- 朝起きた時
- 通勤中
- ランチタイム
- お風呂中
- 寝る前
にそれぞれやることを、習慣づくりしているところです。
習慣化については本当に大事だなと思うので、また記事にできればと思います。
そして、最近朝起きた時に習慣にしたのが1杯の白湯を飲むこと。
寝ている間は体温が下がっている状態。
起きてすぐに白湯を飲むことで、体内温度が上がり、臓器の働きがよくなるそうです。
また、睡眠時はコップ1杯分というたくさんの汗をかいているので、水分補給としても白湯はおすすめです。
私は白湯の中に粉末青汁を溶かしたり、レモンを絞ったり、はちみつを溶かしたりして、味を変えています。
早めに起きて湯気をゆっくり浴びながら、胃腸がぽかぽかしてくるのを感じるとリラックスできます。
まだまだ寒い日が続きますが、免疫力を上げる鍵は体温。
美容や健康のための色々なアイテムを取り入れるのもよいですが、
まずは人間にとって一番大切な水をうまく取り入れることが大事だと考えています。
体温を高くキープするような習慣を日常に取り入れて、冬を乗り切りましょう。
